Sebagian ibu hamil mungkin bertanya-tanya apakah mereka boleh mengonsumsi air kelapa? Jawabannya, tentu boleh. Bahkan, air kelapa sendiri ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Mulai dari mengurangi mual, mencegah dehidrasi, hingga membantu menjaga berat badan selama masa kehamilan.
Kendati demikian, ibu hamil harus tetap memperhatikan kadar air kelapa yang dikonsumsi. Jangan sampai berlebihan dan menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Lalu, apa saja manfaat baik air kelapa bagi ibu hamil?
6 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Ibu Hamil
Mengonsumsi dengan kadar yang cukup selama masa kehamilan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu dan janin, mulai dari masa kehamilan hingga masa persalinan. Adapun manfaatnya yaitu sebagai berikut:
1. Memenuhi Kebutuhan Asupan Cairan
Manfaat pertama air kelapa bagi ibu hamil yaitu dapat membantu memenuhi asupan cairan tubuh. Seperti yang diketahui, kebutuhan asupan cairan tubuh akan meningkat selama masa kehamilan.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, ibu hamil tidak hanya dapat mengonsumsi air putih saja, tetapi juga dapat mengonsumsi air kelapa agar terhindar dari dehidrasi. Dengan begitu, ibu hamil akan merasa lebih bugar, tidak mudah lesu, serta segar.
2. Mengganti Elektrolit Tubuh
Tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, rutin mengonsumsi air kelapa juga dapat membantu mengganti elektrolit tubuh yang hilang.
Selama masa kehamilan, ibu hamil seringkali mengalami mual dan muntah. Hal ini menyebabkan ibu hamil membuang banyak cairan termasuk kadar elektrolit dalam tubuh ikut terbuang.
Namun, berkat kandungan natrium, magnesium, dan kalium dalam air kelapa, elektrolit yang terbuang tadi dapat tergantikan dengan baik.
3. Menyegarkan Tubuh
Mengonsumsi air kelapa dapat memberikan sensasi segar bagi tubuh. Terlebih bila minuman tersebut dikonsumsi dalam keadaan dingin. Saat minum air kelapa, ibu hamil akan merasa segar kembali setelah melakukan aktivitas sehari-hari. Anda juga dapat mengonsumsinya setelah melakukan meditasi atau yoga.
4. Meredakan Sensasi Mual
Mual dan muntah merupakan gejala kehamilan yang kerap kali dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Dengan mengonsumsi air kelapa, gejala tersebut dapat diredakan.
Hal ini berkat kandungan air kelapa muda yang dapat menjaga kadar pH pada tubuh. Dengan begitu, air kelapa dapat mengatur tingkat keasaman lambung, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
5. Mendukung Perkembangan dan Pertumbuhan Janin
Air kelapa memiliki kandungan kalsium yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang dan gigi pada janin. Kendati demikian, kandungan tersebut tidak dapat dijadikan sebagai sumber kalsium utama untuk perkembangan janin.
Jadi, ibu hamil tetap perlu mendampinginya dengan makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa juga dapat membantu mengontrol tekanan darah pada ibu hamil. Pasalnya, air kelapa mengandung kalium yang sudah terbukti dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah agar tetap dalam kondisi normal.
Namun, minuman ini tetap tidak dianjurkan dijadikan sebagai obat utama hipertensi atau preeklampsia. Bila hal ini terjadi pada ibu hamil, lebih baik segera konsultasi ke dokter agar mendapat treatment dan obat yang tepat.
Demikian beberapa manfaat dari mengonsumsi air kelapa bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Jangan lupa untuk mendampinginya dengan asupan nutrisi lainnya dari sayur dan buah-buahan. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi air kelapa dalam jumlah berlebihan agar tidak menimbulkan efek merugikan.
