Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang menjaga kesehatan tubuh dan mental, namun jangan lakukan jenis olahraga ini jika Anda penderita ambeien.
Olahraga memang baik untuk kesehatan, tapi tidak semua aktivitas fisik tersebut baik untuk penderita ambeien atau wasir. Beberapa aktivitas fisik justru dapat memperparah penyakit ini, sehingga membuat penderitanya merasa tidak nyaman.
Walau bukan termasuk penyakit kronis yang membahayakan, ambeien cukup menyiksa karena rasa nyeri di sekitar anus. Itu sebabnya, penderita penyakit ini harus lebih selektif ketika memiliki jenis aktivitas fisik yang hendak dilakukan.
6 Jenis Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Ambeien
Manfaat olahraga memang banyak salah satunya ialah meningkatkan kesehatan tubuh dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun terdapat beberapa aktivitas olahraga yang harus dihindari jika Anda menderita ambein atau wasir. Dimana bagi penderita wasir tidak boleh memberikan tekanan ke bagian perut bawah dan panggul.
Apabila tetap memaksakan diri, kemungkinan buruknya akan membuat benjolan di anus semakin parah hingga mengeluarkan darah. Jika tidak ingin hal tersebut terjadi, sebaiknya hindari beberapa aktivitas fisik berikut ini.
-
Sit–up
Gerakan sit-up banyak disukai karena mudah dan praktis untuk membakar lemak terutama di area perut. Tapi sayangnya, tidak disarankan untuk penderita wasir karena sit-up dapat meningkatkan tekanan di dalam perut dan memperparah ambeien.
-
Bersepeda
Aktivitas fisik ini memang bagus untuk melatih otot-otot di area kaki, tapi dianjurkan untuk penderita wasir. Posisi saat bersepeda seperti ketika duduk sehingga tekanan di area panggul dan perut meningkat.
Selain tekanan dan gesekan yang timbul di area bokong, aliran darah menuju ke area anus juga akan terhambat. Posisi saat bersepeda tentu sangat tidak perlu nyaman dan akan terasa menyakitkan apalagi jika dalam waktu lama.
-
Angkat Beban
Olahraga yang berbahaya bagi penderita ambeien selanjutnya adalah angkat beban. Mengapa angkat beban bisa memperparah ambeien?
Saat mengangkat beban, seseorang pasti akan menahan napas yang akan meningkatkan tekanan di organ dalam. Hal tersebut membuat pembuluh darah di area rektum membengkak dan berubah menjadi wasir.
-
Squat
Aktivitas fisik selanjutnya yaitu squat berat dengan membawa beban. Melakukan gerakan squat dengan membawa beban yang terlalu banyak akan memperburuk wasir.
Tidak hanya itu, squat tanpa membawa beban pun bisa membuat ambeien kambuh jika dilakukan dengan postur dan teknik pernapasan yang tidak tepat.
Biasanya, hal tersebut terjadi karena Anda tidak mengatur tekanan intra abdomen ketika mengangkat/menahan beban tubuh, sehingga menyebabkan wasir dan prolaps.
-
Menunggang Kuda
Selain dikenal sebagai hobi mahal, menunggang kuda termasuk aktivitas fisik yang tidak diperbolehkan bagi penderita ambeien. Itu karena posisi duduk di atas pelana dapat membuat area anus terasa tidak nyaman, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang lama.
Ketika duduk di atas pelana, aliran darah yang mengalir ke area anus akan berkurang dan akan terjadi gesekan yang membuatnya terasa semakin menyakitkan. Aktivitas fisik ini memang tidak membuat ambeien bertambah/muncul, namun dapat memperparah wasir yang sudah ada.
-
Olahraga Mendayung
Apakah Anda suka menyusuri area perairan dengan perahu dayung? Jika tidak memiliki masalah ambeien, aktivitas fisik tersebut pasti akan sangat menyenangkan.
Lain hal lagi jika Anda memiliki masalah wasir, tentu rasa tidak nyaman akan menyiksa selama mendayung di perahu. Gerakan mendayung dan mengangkat tongkat dayung berpotensi meningkatkan tekanan pada area bawah perut.
Duduk terlalu lama di perahu juga dapat memperparah kondisi wasir karena tekanan di pembuluh darah di area rektum akan meningkat.
Itulah tadi beberapa jenis olahraga yang dilarang untuk penderita ambeien. Jika ingin tetap berolahraga tanpa memperparah ambeien, Anda bisa melakukan senam kegel. Gerakan kegel dapat memperkuat otot dasar panggul yang bertugas menopang rektum, sehingga membantu mengatasi masalah wasir.
