Kesehatan tubuh para dokter tentu harus selalu prima demi bisa mengobati pasien. Terutama mengingat jadwal dokter yang padat sehingga memelihara kesehatan jadi hal yang cukup menantang. Maka dari itu, para dokter memiliki beberapa kiat dan tips agar kesehatan selalu terjaga.
Terdapat berbagai tips utama dari dokter yang bisa Anda terapkan agar tubuh selalu sehat. Intip informasinya dalam pembahasan berikut!
Ini 7 Tips Utama dari Dokter untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Tubuh yang sehat memudahkan Anda beraktivitas sehari-hari. Itulah mengapa, para dokter menjalankan kebiasaan di bawah ini agar dapat bekerja mengobati pasien dengan optimal:
Pola Makan Seimbang
Maksud dari pola makan yang seimbang adalah mengonsumsi semua kelompok makanan. Ini termasuk sayur, buah, biji-bijian utuh, lalu protein rendah lemak, hingga lemak sehat.
Hindari lemak jenuh agar kesehatan jantung Anda terjaga. Lalu, batasi asupan garam, gula, dan juga lemak secara keseluruhan. Begitu juga dengan makanan olahan. Bila Anda konsumsi berlebihan, maka Anda berisiko mengalami masalah kesehatan seperti sakit jantung, obesitas, serta diabetes.
Mencukupi Porsi Tidur
Bila Anda masih meremehkan manfaat tidur malam, maka mulailah coba tidur yang cukup dan rasakan perubahannya. Anda yang semula mudah lelah, emosi fluktuatif, hingga sistem imun terganggu pun akan berubah jadi lebih bugar dan tenang.
Tetapkan pola tidur secara konsisten. Setidaknya, tidurlah selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar jam internal tubuh yang semula rusak dapat direset. Anda pun akan terlihat lebih segar serta lebih terjaga kesehatan otaknya.
Olahraga dengan Teratur
Tips menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah berolahraga dengan teratur. Anda bisa melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari. Ulangi setidaknya tiga kali dalam seminggu. Dampaknya akan sangat signifikan bagi kesehatan Anda.
Melalui olahraga, maka otot, jantung, hingga tulang akan lebih sehat dan minimum risiko penyakit kronisnya. Tidak perlu yang berintensitas tinggi. Cukup jalan kaki atau bersepeda saja, intinya tubuh Anda selalu aktif.
Membebaskan Diri dari Alkohol dan Rokok
Konsumsi alkohol dan juga rokok yang berlebihan adalah cara paling mudah merusak kesehatan jantung dan hati. Bila Anda masih mengonsumsi alkohol dan merokok berlebihan, sebaiknya mulailah batasi konsumsinya.
Setelah itu, coba berhenti secara bertahap untuk mencegah dampak lebih buruk pada tubuh Anda. Bila membutuhkan bantuan profesional, Anda bisa mengunjungi klinik kesehatan yang mengadakan kelas penghentian merokok.
Memprioritaskan Kesehatan Mental
Berikutnya, Anda perlu memprioritaskan kesehatan mental dengan manajemen stres yang baik. Bila stres, maka dampaknya dapat menjangkau keluarga, pekerjaan, hingga bentuk komitmen lainnya.
Bentuk manajemen stres dapat Anda lakukan melalui meditasi, yoga, hingga teknik pernapasan dalam atau deep breathing. Anda juga bisa melakukan aktivitas menyenangkan yang Anda sukai dan menciptakan tawa. Ini mengingat bahwa tertawa dapat meminimalkan stres.
Mencukupi Air Putih
Kebutuhan air putih manusia setidaknya adalah 2 liter setiap hari. Anda perlu mencukupi porsi air putih agar tubuh lebih bugar. Bila Anda mengonsumsi kurang dari 2 liter, maka dapat memicu dehidrasi yang berisiko mengganggu fungsi ginjal. Hindari juga minum soda dan minuman manis sejenis ketika Anda makan di luar.
Mengoptimalkan Kebersihan
Kebersihan sering dianggap remeh oleh kebanyakan orang. Anda harus mengoptimalkan kebersihan dengan cuci tangan teratur sebelum makan serta setelah dari kamar mandi. Hindari juga menyentuh wajah terlalu sering dan tutup mulut dan juga hidung Anda ketika bersin atau batuk.
Tujuh tips utama dari dokter untuk jaga kesehatan tubuh tersebut dapat Anda terapkan agar kondisi tubuh selalu prima. Bila sudah sakit, maka aktivitas sehari-hari pun jadi terganggu dan terhambat. Jadi, selalu perhatikan kesehatan Anda!
