Surfing atau selancar air menjadi salah satu olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan ketika bermain ke pantai. Namun, tahukah Anda meski termasuk olahraga ekstrem, surfing memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat olahraga surfing?
Sama seperti jenis olahraga lain, selancar air juga termasuk olahraga yang bermanfaat baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Hal tersebut dikarenakan untuk melakukan olahraga ini hampir seluruh bagian otot bekerja.
Manfaat Olahraga Surfing bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Tak hanya menyenangkan, selancar air juga memiliki dampak positif bagi kesehatan. Berikut manfaat surfing bagi kesehatan tubuh Anda.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Selancar air termasuk olahraga yang bisa Anda jadikan sebagai latihan kardio yang efektif. Hal tersebut dikarenakan saat Anda bergerak di atas papan selancar seperti mendayung dan berdiri, Anda akan menggunakan otot tubuh Anda.
Aktivitas tersebut juga bisa meningkatkan detak jantung dan melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar dan denyut jantung yang baik akan meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko masalah jantung.
2. Meningkatkan Kebugaran
Selain baik untuk jantung, manfaat olahraga surfing bagi kesehatan lainnya adalah dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Hal tersebut karena berendam di air dingin bisa meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri, dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Anda bisa meningkatkan kebugaran tubuh tanpa perlu merasakan panas atau tubuh berkeringat dengan olahraga ini. Anda bisa meningkatkan kebugaran di tempat yang indah dan air yang dingin. Namun, Anda perlu berhati-hati dengan cold shock karena air terlalu dingin atau terlalu lama bermain di dalam air.
3. Membakar Kalori
Bagi Anda yang sedang mencari olahraga yang bisa mengurangi berat badan, maka selancar air bisa menjadi pilihan. Berselancar di air selama 30 sampai 60 menit bisa membakar 130 kalori dalam tubuh Anda.
Berselancar bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan pelepasan hormon endorfin yang akan mengurangi stres penyebab risiko penambahan berat badan.
4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Manfaat olahraga surfing lainnya adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda. Lautan yang penuh dengan mineral seperti garam bisa mendetoksifikasi polusi maupun penyakit gatal seperti eksim dari kulit Anda.
Selain menyembuhkan eksim, air laut juga bisa membantu meredakan jerawat pada kulit. Berselancar secara rutin akan membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan glowing.
5. Melatih dan Memperkuat Otot
Gerakan berselancar seperti mendayung, berdiri, melihat gelombang bisa menjadi latihan tepat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda mulai dari otot leher, otot lengan dan bahu, dan otot kaki.
Selain meningkatkan kekuatan otot, olahraga ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas Anda dengan terbiasa berdiri menjaga keseimbangan di atas papan. Atau juga saat Anda menjaga tubuh saat terombing-ambing dalam ombak.
6. Melatih Mindfulness dan Meredakan Stres
Surfing tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Salah satu manfaatnya adalah bisa melatih mindfulness atau kesadaran penuh akan momen sekarang. Saat berselancar, Anda membutuhkan fokus pada ombak dan lingkungan sekitar.
Hal tersebut akan melatih Anda untuk mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Belum ditambah dengan pemandangan indah lautan bisa menurunkan stres, menghilangkan kecemasan, dan memperbaiki suasana hati Anda.
Itulah beberapa manfaat olahraga surfing atau selancar air yang perlu Anda ketahui. Meski ekstrem, ternyata berselancar memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Bagi Anda yang ingin memulai berselancar bisa berlatih di tempat kursus selancar air.
