Menari kini menjadi hobi yang diminati bagi kalangan anak muda. Manfaat menari untuk kesehatan tubuh pun cukup banyak, sehingga menari bisa dibilang sebagai hobi yang menyehatkan. Terdapat berbagai jenis tarian, mulai dari modern dance, salsa, zumba, hingga balet.
Semua jenis tarian bisa dijadikan sebagai hobi sesuai preferensi masing-masing. Kegiatan olah tubuh tersebut pun dapat menjadi alternatif olahraga bagi Anda yang kurang nyaman melakukan aktivitas seperti lari hingga workout.
5 Manfaat Menari yang Tidak Banyak Orang Tahu
Sebagai hobi, menari tidak hanya memberikan kebahagiaan bagi Anda. Terdapat berbagai dampak positif terutama untuk kesehatan pada tubuh Anda yang bisa dirasakan, seperti berbagai manfaat berikut ini:
1. Membuat Tubuh Lebih Fleksibel
Manfaat pertama adalah menjadikan bagian tubuh yang awalnya kaku menjadi lebih fleksibel dan luwes. Ketika menari, Anda perlu mengatur gerakan tangan, kaki, serta bagian tubuh lain agar koordinatif. Tubuh juga bergerak menyesuaikan irama musik tariannya.
Tidak hanya itu, jika Anda mengikuti kelas modern dance, terdapat pemanasan dan peregangan sebelum memasuki gerakan inti dance. Itulah mengapa, fleksibilitas tubuh ikut terbentuk dari pemanasan tersebut. Tubuh yang fleksibel akan membuat Anda terhindar dari risiko pada bagian tubuh, seperti nyeri sendi, cedera otot, hingga patah tulang.
2. Membantu Pembentukan Otot
Berikutnya, menari dapat membantu Anda membentuk otot jadi lebih kuat. Sebab, dalam menari terdapat kegiatan mempercepat atau pun memperlambat gerakan yang dilakukan berulang kali. Ini mengasah otot agar lebih terbentuk di kemudian hari. Selain itu, menari juga melibatkan posisi tarian yang tidak mudah, seperti gerakan melompat.
Itu adalah contoh kegiatan yang meningkatkan ketahanan otot Anda. Tidak hanya itu, melalui menari, Anda dapat meratakan perut serta membuat kaki dan bokong lebih kencang. Jadi, Anda tidak perlu heran ketika para penari yang profesional memiliki proporsi tubuh sempurna dan otot yang kencang. Sebab, mereka rutin melakukan olah tubuh melalui tarian yang digerakkan.
3. Membuat Tubuh Lebih Seimbang
Manfaat menari bagi kesehatan tubuh berikutnya adalah melatih keseimbangan. Hal tersebut didukung oleh koordinasi tubuh yang dilakukan ketika melakukan gerakan tarian. Terdapat hasil riset yang menyatakan bahwa menari tiga kali dalam satu minggu secara rutin membuat tubuh lebih seimbang saat diam. Menari juga melatih otot pada tubuh bagian tengah, jadi tubuh lebih stabil ketika bergerak. Ini juga melindungi Anda dari risiko cedera dan terjatuh ketika melakukan aktivitas.
4. Membuat Jantung Lebih Sehat
Ketika menari, Anda berarti meningkatkan kerja jantung dalam memompa darah yang akan digunakan mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Hal tersebut membantu aliran darah jadi lebih lancar.
Kemudian, menari akan menurunkan rangsangan terhadap saraf simpatetik, jadi membantu detak jantung berada pada skala normal. Selain itu, menari pun bisa mencegah tersumbatnya pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
5. Membantu Berat Badan Turun
Satu lagi manfaat menari yang tidak kalah penting, yaitu membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika Anda menari, Anda akan membakar kalori mulai dari 200 kkal hingga 400 kkal, menyesuaikan dengan intensitas tariannya.
Anda pun bisa menjadikan hobi menari sebagai alternatif olahraga dengan mengikuti kelas menari setiap minggu. Jadi, Anda memiliki jadwal menari yang teratur. Menari untuk menurunkan berat badan pun lebih terasa ringan karena Anda senang melakukannya tanpa ada paksaan.
Lima manfaat menari bagi kesehatan tubuh tersebut membuat hobi menari Anda terasa lebih menyehatkan, terutama bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Selain berguna membuat fisik lebih fleksibel, kuat, dan seimbang, menari juga menjadi manajemen stres yang ampuh untuk dilakukan.
