Kebanyakan orang memilih mandi air hangat saat cuaca sangat dingin atau sedang sakit. Banyak orang suka mandi air hangat namun tidak mengetahui apa manfaatnya. Faktanya mandi air hangat memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mandi air hangat sendiri memang menyenangkan selain menghangatkan tubuh namun juga membuat tubuh lebih rileks. Ada alasan kenapa tubuh terasa lebih rileks setelah mandi air hangat.
Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan Tubuh
Terdapat beberapa manfaat mandi air hangat untuk kesehatan kulit maupun tubuh. Apa saja? Ketahui lewat daftar dan penjelasan ringkas berikut:
Menurunkan Stress
Mandi air hangat bisa merangsang otak untuk menghasilkan hormon endorfin dan serotonin sehingga membuat tubuh lebih tenang, suasana hati membaik serta stres berkurang.
Selain itu, suhu dari mandi hangat juga bisa meningkatkan kadar hormon oksitosin dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan kecemasan menurun. Untuk membantu mengurangi stres, Anda bisa mandi air hangat 2 kali dalam seminggu.
Mengurangi Gejala Wasir dan Sembelit
Wasir adalah pembengkakan dan peradangan pembuluh darah pada area usus besar maupun anus. Akibat peradangan tersebut, penderita bisa merasakan gatal, nyeri, rasa tidak nyaman bahkan sampai pendarahan.
Manfaat berendam air hangat untuk kesehatan tubuh selanjutnya bisa membantu meredakan rasa gatal maupun rasa tidak nyaman pada area anus atau dubur.
Selain wasir, berendam di air panas juga bisa membantu mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Dengan berendam pada campuran garam Epsom dan air hangat bisa melancarkan pergerakan usus sehingga bisa kembali buang air besar.
Mengatasi Iritasi Kulit
Mandi atau berendam air hangat juga bisa mengatasi rasa iritasi pada kulit. Hal tersebut dikarenakan air hangat dipercaya mampu melembabkan kulit sehingga gejala iritasi berkurang.
Namun Anda tidak boleh terlalu lama mandi dengan air hangat atau mandi dengan air terlalu panas karena justru dapat membuat kulit kering. Agar lebih maksimal, Anda bisa menambah oatmeal pada air hangat untuk mengatasi gatal pada kulit.
Mengatasi Pegal dan Nyeri Otot
Anda bisa mengatasi pegal dan nyeri otot setelah beraktivitas atau setelah olahraga dengan mandi air hangat. Air hangat bisa mempercepat pemulihan otot sehingga nyeri dan pegal otot dapat berkurang dan tubuh menjadi lebih rileks.
Agar lebih maksimal Anda bisa mandi atau berendam air hangat selama 20 menit.
Tidur Lebih Nyenyak
Apakah Anda sering mengalami insomnia atau tidur nyenyak? Jika iya maka Anda bisa mencoba mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat ternyata juga berkaitan dengan ritme sirkadian.
Saat bersiap untuk tidur, biasanya suhu tubuh akan menjadi lebih dingin. Meski Anda mandi dengan air bersuhu hangat namun setelah mandi tubuh akan menjadi lebih dingin dan lebih mudah untuk tidur.
Selain mempercepat tidur, mandi air hangat juga bisa membantu tidur menjadi lebih lama. Namun jangan mandi tepat sebelum tidur, namun 2 jam sebelum Anda akan tidur dan jangan terlalu lama cukup 10 menit saja.
Melegakan Hidung Tersumbat
Saat terkena flu hidung sering tersumbat dan berakhir menjadi lebih sulit bernapas. Mandi air hangat bisa melembabkan kedua lubang hidung sehingga lendir akan keluar dan bernapas menjadi lebih lega.
Itulah beberapa manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Meski baik Anda tidak disarankan terlalu sering mandi air hangat apalagi dengan suhu yang terlalu tinggi karena bisa membuat kulit lebih kering.
